Цель: Понять, что делает вас сильным и уверенным, чтобы опираться на себя в любых ситуациях.
⠀
Как это сделать:
Вспомните свои победы:
Опишите 5-7 случаев, когда вы успешно преодолели трудности.
Что это была за ситуация?
Какие ваши качества помогли вам справиться?
Какой урок вы извлекли?
⠀
Определите свои ценности:
Что для вас по-настоящему важно в жизни?
Без чего вы не чувствуете себя счастливым?
Какие качества вы цените в других людях?
⠀
Найдите свои сильные стороны:
Составьте список своих талантов, навыков и того, что у вас хорошо получается.
В чем вы преуспеваете?
Что вам дается легко и приносит радость?
Что люди отмечают, когда восхищаются вами?
⠀
Создайте образ своей опоры:
Представьте, что внутри вас есть нечто очень прочное, что поддерживает вас – например, крепкое дерево или надежная колонна.
Как это выглядит? Из чего оно состоит?
Что делает эту опору такой сильной?
Как вы можете "обращаться" к этой опоре, когда вам нужна уверенность?
⠀
Поговорите с собой из будущего:
Напишите себе письмо из того момента, когда вы уже обрели эту внутреннюю опору.
Какими словами вы поддерживаете себя сейчас?
Как вы можете напомнить себе о своей силе и способностях?
⠀
Пример начала письма: "Привет, [ваше имя]! Хочу сказать тебе, что ты движешься в верном направлении. Все твои действия сейчас делают тебя сильнее. Ты уже видишь, сколько у тебя внутренних ресурсов, и это твоя главная сила..."
⠀
Обратите внимание: Если вы испытываете стресс, тревогу или депрессию, ваша внутренняя устойчивость может пострадать. Не стесняйтесь обратиться к психологу – это эффективный способ нормализовать ваше психическое и психологическое состояние.
⠀
⚜️Деликатная психология⚜️
©️Надежда психолог-психотерапевт.
Работаю с детьми и взрослыми онлайн по всему миру.
+7 9778494803 (WhatsApp, Telegram)